Warning: include(/home/htdocs/go2vil/www_docs/go2vil_09/bbs_editor/include/viewbody_file.inc) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/htdocs/go2vil/www_docs/go2vil_2011/data/sub1_1.html on line 307
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±èÄ¡°¡ ¡®¼¼°è 5´ë °Ç°À½½Ä¡¯À¸·Î ¼±Á¤µÆ´Ù.
(¹®ÈÀϺ¸ / 2006. 3. 25)
¹Ì±¹ÀÇ ±ÇÀ§ÀÖ´Â °Ç°Àü¹®¿ù°£Áö ¡®Çコ¡¯´Â ÀÎÅͳÝÆÇ(www.health.com) ÃÖ±Ù ±â»ç¿¡¼ ¡°¹ßÈ¿½ÄÇ°ÀÎ ±èÄ¡¿¡´Â ¼Òȸ¦ Çâ»ó½ÃÅ°´Â À¯»ê±Õ°ú ¼¶À¯¼Ò, ºñŸ¹Î µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖÀ¸¸ç ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í üÁßÁõ°¡¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â ÀúÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¡±¸é¼ ½ºÆäÀÎ»ê ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ, ±×¸®½º ¿ä±¸¸£Æ®, ÀϺ» µÎºÎ µî Äá½ÄÇ°, Àεµ ·»Æ¿Äá°ú ÇÔ²² 5´ë °Ç°À½½ÄÀ¸·Î »Ì¾Ò´Ù.
5´ë °Ç°À½½Ä Áß 3°³(±èÄ¡, ÀϺ» Äá½ÄÇ°, Àεµ ·»Æ¿Äá)´Â ¾Æ½Ã¾Æ ½ÄÇ°À̸ç, 2°³´Â ¹ßÈ¿½ÄÇ°À̶õ Á¡¿¡¼ ¿ì¸® ÀüÅë½Ä´ÜÀÇ ¿ì¼ö¼ºÀ» »õ»ï ÀÔÁõÇÏ°í ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
ÇコÁö¿Í ´º½ºÀ§Å©Áö µî¿¡ À½½Ä ¹× °úÇбâ»ç¸¦ ±â°íÇÏ°í ÀÖ´Â Á¶¾Ø ·¹À̸յå´Â ÀÌ ±â»ç¿¡¼ ¡°¹Ì±¹ÀεéÀÌ »çÁøÂïÀ» ¶§ ¡®Ä¡Á¶ó°í Çϵí Çѱ¹ÀÎÀº ¡®±èÄ¡¡¯¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù¡±¸é¼ ¡°Çѱ¹¿¡´Â ±èÄ¡(ººÀ½)¹ä, ±èÄ¡(ºñºö)±¹¼ö, ±èÄ¡¼öÇÁ(±¹), ±èÄ¡ÆÒÄÉÀÌÅ©(Àü), ±èÄ¡ÇÇÀÚ, ±èÄ¡¹ö°Å µî ´Ù¾çÇÑ ±èÄ¡ ¿ä¸®°¡ ÀÖ´Ù¡±°í ÁöÀûÇß´Ù. ¶Ç ¡°Çѱ¹ÀÎÀº ¸Å³â 1ÀÎ´ç ¾à 18§¸ÀÇ ±èÄ¡¸¦ ¸Ô´Â´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
ƯÈ÷ ÀÌ ±â»ç´Â ¹Ì±¹ »ç¶÷µéÀÌ ½±°Ô ±èÄ¡¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿ä¸®¹ý±îÁö ¾È³»ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¡°Á÷Á¢ ±èÄ¡¸¦ ¸¸µé ÇÊ¿ä¾øÀÌ Çѱ¹ À½½Ä »óÁ¡À̳ª ¾Æ½Ã¾Æ ½ÄÇ° Àü¹®Á¡¿¡¼ §¸´ç ¾à 4´Þ·¯Â¥¸® ±èÄ¡¸¦ »ç¼ ±×´ë·Î ¸Ô±â¸¸ ÇÏ¸é µÇÁö¸¸, ±èÄ¡¿Í ¹ö¼¸ ¹× °è¶õÀ» ¼¯¾î ±èÄ¡ ¿¡±×½ºÅ©·¥ºí, ±èÄ¡ ¼è°í±â ¾ßä ººÀ½ µîÀ» ½±°Ô ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¡±´Â °Í.
·¹À̸յå´Â ¡®¼¼°è 5´ë °Ç°½ÄÇ°¡¯À¸·Î ±èÄ¡ µîÀ» ¼±Á¤, ¼Ò°³ÇÑ ÀÌÀ¯·Î ¡°´Ù¸¥ ³ª¶ó À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¹Ì±¹ÀεéÀÇ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼ ÀÌÁ¦´Â ÇØ´ç±¹°¡ÀÇ ¿ä¸®Àç·á¸¦ ¹Ì±¹¿¡¼µµ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÆ°í, ¸ÀÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹«¾ùº¸´Ù °Ç°¿¡ ÁÁ±â ¶§¹®¡±À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. ±èÄ¡ ÀÌ¿Ü¿¡ ³ª¸ÓÁö 4°³ À½½ÄÀÌ °Ç°À½½ÄÀ¸·Î ¼±Á¤µÈ ÀÌÀ¯´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¢Â½ºÆäÀÎ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ=Àü¼¼°è »ý»ê·®ÀÇ 40%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â ½ºÆäÀÎ»ê ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀº Ç×»êÈ ¹°Áú ¹× ½ÉÀåÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÃÖ±Ù ¹Ì ½ÄÇ°ÀǾ౹(FDA)ÀÌ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ Á¦Ç° »óÇ¥¿¡ ¡®½ÉÀå°Ç° Çâ»ó È¿°ú¡¯¸¦ ¸í±âÇÒ ¼ö ÀÖµµ·ÏÇã¿ëÇÑ ÀÌÈÄ, ¹Ì±¹¿¡¼ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ¿¡ ´ëÇÑ ÀαⰡ ±ÞÁõÇß´Ù. ½ÉÀ帶ºñ, ³úÃâÇ÷, À¯¹æ¾Ï µîÀº ¹°·ÐÀÌ°í ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ó, ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑÁÖ´Â µî »ç½Ç»ó ¡®¾à¿ë¡¯½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¢Â±×¸®½º ¿ä±¸¸£Æ®=¹Ì±¹ÀεéÀº ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ µðÀúÆ®ÂëÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ±×¸®½ºÀεéÀº ÁøÇÑ Å©¸²ÇüÅÂÀÇ ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¼öõ³âµ¿¾È ¼·ÃëÇØ °Ç°À» ´ÙÁ®¿Ô´Ù. ±×¸®½º¿¡¼ ¸· °áÈ¥ÇÑ ½ÅÈ¥ºÎºÎ¿¡°Ô ²Ü°ú È£µÎ¸¦ ¼¯Àº ¿ä±¸¸£Æ®¿ä¸®¸¦ ¸ÔÀÌ´Â ÀüÅëÀº ¾ÕÀ¸·Î °Ç°ÇÏ°Ô Àß »ì¶ó´Â ±íÀº Àǹ̸¦ ´ã°í ÀÖ´Ù. ¸é¿ªÃ¼°è¿Í »ÀÁ¶Á÷À» °ÈÇÏ°í, Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ¸ç, Ç×¾ÏÈ¿°ú¿Í üÁß°¨¼Ò È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
¢ÂÀϺ» Äá¿ä¸®=µÎºÎ, µÈÀå±¹, °£Àå, Äá±â¸§ µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ½ÉÀå¿¡ ÁÁ°í, ¾Ï°ú °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ ÁÁ´Ù.
¢ÂÀεµ ·»Æ¿Äá=ÀεµÀÇ ¸»¸° Äá Á¾·ùÀÎ ·»Æ¿Àº ´Ü¹éÁú°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¡®½´ÆÛ Çªµå(super food)¡¯´Ù. ÀεµÀεéÀº ¸ÅÀÏ ÃÖ¼Ò 2¹ø¾¿ ·»Æ¿·Î ¸¸µç ¿ä¸®¸¦ ¸Ô°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎÀÇ ÃÖ±Ù ¿¬±¸º¸°í¼¿¡ µû¸£¸é ƯÈ÷ °ËÀº»ö ·»Æ¿ÄáÀº ½ÉÀ庴°ú ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ³ëÈ°úÁ¤À» ´ÊÃçÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
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